Gesund bleiben
Zielgruppe:
Mitarbeiter und Führungskräfte
Seminarziel:
Zielsetzung dieses Seminars ist es, dass die Teilnehmer ihre bisherige Lebens- und Arbeitsweise hinsichtlich ihrer eigenen Gesundheit reflektieren. Dazu dienen unter anderem Analysetools und Selbstreflektionen. Die Teilnehmer lernen ganzheitlich ihre Gesundheit und damit Arbeitsfähigkeit aktiv zu verbessern. Dazu dienen eine Vielzahl praktischer Übungen und Hilfestellungen, die auch im Arbeitsalltag angewandt werden können.
Inhalte:
- Analyse des Arbeitsalltages und der Lebensbalance mit der Möglichkeit eines persönlichen Coachinggespräches
- Fit am Arbeitsplatz
– Bewegungsübungen mit kleinem Platzbedarf
– Übungen zur Aktivierung der Energiepotentiale
– Verbesserung der ergonomischen Bewegungsabläufe und Körperhaltungen - Techniken um Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen oder zu beseitigen
- Gezielte Übungen zur Verbesserung der körperlichen Fitness und dem Aufbau von Leistungs- und Energieressourcen
- Stressbewältigung im Alltag
– Schaffung von Ruhe- und Erholungsphasen
– Erlernen von Entspannungsmethoden, z.B. Yoga, Mediation, Tiefenentspannung, autogenes Training - Wichtige Elemente gesunder Ernährung
– Die Bedeutung von Eiweiß, Ölen und Vitalstoffen für ein aktives und gesundes Leben
Methodik:
Analysen, Coachinggespräch, Theorieinput, mentale und körperliche Fitnessübungen